مونيك باسيلا زعرور

Home / مونيك باسيلا زعرور
الأطعمة المحفّزة والمانعة للنوم
مقالة

الأطعمة المحفّزة والمانعة للنوم

من أهمّ العوامل الضرورية للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية والعافية هو أخذ قسط وافر من النوم. إذ أنّ النقص في النوم يؤثر وبشكل سلبي على الصحة الجسدية، والفكرية، ونوعية الحياة، والسلامة بشكل عام. كما أنّ القيام بخيارات غذائية سليمة هو أمر غالباً ما يتمّ التغاضي عنه، إلا أنّ من شأنه الإسهام في تحسين نوعية النوم....

عزّزوا طاقتكم من خلال غذائكم!
مقالة

عزّزوا طاقتكم من خلال غذائكم!

أغالباً ما تشعرون بالتعب والوهن خلال النهار؟ أيؤثر شعوركم هذا على نشاطاتكم اليومية ويجعلكم أقلّ إنتاجية؟ يؤدي الطعام الذي تتناولونه والكميات التي تتناولونها دوراً أساسياً في التحكّم بمستويات الطاقة في جسمكم خلال اليوم. صحيح أن الأطعمة جميعها تزوّدكم بالطاقة، إلا أنه لبعض أنواع الأطعمة تأثيراً قصير الأمد، غالباً ما يليه هبوط سريع في مستوى الطاقة،...

نصائح حياتية وغذائية لمرضى السكري
مقالة

نصائح حياتية وغذائية لمرضى السكري

يعاني أكثر من 39 مليون شخص في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا من السكري، ويعرف معظمنا شخصاً واحداً على الأقلّ مصاباً بهذا المرض. السّكري مرض ناجم عن ارتفاع مستوى السكر أو الغلوكوز في الدم. ويساعد هرمون الأنسولين، الذي يفرزه البنكرياس، الغلوكوز الموجود في الأطعمة التي نتناولها على الدخول إلى الخلايا لتستخدم كطاقة. في حال توقف...

طرق طبيعية للتخلص من الحرقة
مقالة

طرق طبيعية للتخلص من الحرقة

هل تعانون من الحرقة؟ هذا الشعور المزعج الذي ينطلق من المعدة، ويتّجه صعوداً نحو الصدر والحنجرة، ولاسيما عند تناول وجبة طعام دسمة والخلود للنوم مباشرة بعدها. الحرقة أو عسر الهضم الحمضي هو جَزْرٌ مَعِدِيٌّ مَريئِيّ يحدث حين يرجع الأسيد أو سواه من المواد الموجودة في المعدة صعوداً نحو المريء. يمكن تفادي مرض الجَزْرٌ مَعِدِيٌّ مَريئِيّ،...

توضيب الغداء للعمل … عادة بسيطة وسهلة
مقالة

توضيب الغداء للعمل … عادة بسيطة وسهلة

من أصعب المهام اليومية وأكثرها تحدياً، توضيب وجبة الغذاء والوجبات الخفيفة لأخذها إلى العمل، إلا أن تخصيص بعض الوقت للتخطيط لهذه الوجبات وتحضيرها مبكرًا يعود بالكثير من الفوائد. تحسين الصحة حين توضّب وجبة غدائك والوجبات الخفيفة التي تودّ تناولها أثناء العمل، يتسنّى لك المجال لمراقبة صحتك والالتزام بالأهداف الصحية التي وضعتها نُصب عينيك، كتناول المزيد...