التصنيف: كل المقالات

أطعمة، ممارسات ومكمّلات غذائية تريح من مشكلة الإمساك
مقالة

أطعمة، ممارسات ومكمّلات غذائية تريح من مشكلة الإمساك

بالرغم من ميلنا إلى تفادي الحديث عن ذلك، يعاني الكثيرون منّا من الإمساك. فقد أشارت دراسة إلى أن نحو 2.5 مليون شخص يزورون الطبيب بسبب هذه المشكلة كل عام. وتعرّف مشكلة الإمساك على أنها التبرّز أقلّ من ثلاث مرات في الأسبوع، مع مواجهة صعوبة في الخروج بسبب جفاف البراز، وذلك بسبب بطىء حركة البراز في...

3 وصفات سموذي لذيذة لمحاربة الالتهابات
مقالة

3 وصفات سموذي لذيذة لمحاربة الالتهابات

أشرف فصل الصيف على الانتهاء وسرعان ما سنعود إلى روتيننا اليومي. خلال فصل الصيف، يأخذ معظمنا استراحة من الأنظمة الغذائية، ما يشعرنا بأننا لسنا على ما يرام. تعب، اضطرابات معوية، آلام في الرأس، وطفح جلدي عوارض تعزى جميعها إلى الالتهابات الناجمة عن الإكثار من تناول اللحمة الحمراء، والأطعمة المعالجة وتناول المشروب. لمحاربة الالتهابات، من الحكمة...

خطوات بسيطة ومجانية تجعل حياتكم أفضل
مقالة

خطوات بسيطة ومجانية تجعل حياتكم أفضل

تكثر النشاطات المجانية والبسيطة التي يمكن القيام بها كلّ يوم، أو أقله مرة في الأسبوع، لتسهيل حياتكم عبر تعزيز السعادة، الإبداع والتركيز. فكّروا، على سبيل المثال، بقضاء الوقت مع صديق، والذهاب في نزهة في الطبيعة، ومطالعة كتاب مميز أو الرقص على موسيقاكم المفضّلة. اطّلعوا على النصائح التالية للحصول على بعض الأفكار: قوموا بعمل لطف. إثنوا...

أتودون الوصول إلى أهدافكم الرياضية بسرعة؟ اعتمدوا تقنية HIIT
مقالة

أتودون الوصول إلى أهدافكم الرياضية بسرعة؟ اعتمدوا تقنية HIIT

التدريب المتواتر عالي  الكثافة، أو ما يعرف باللغة الإنكليزية باختصار HIIT هو واحد من أكثر أنواع تمارين الكارديو شيوعاً. يسمح هذا النوع من التدريب بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في وقت أقل مقارنة بسواه من أنواع التمارين الرياضية، كما يبقي المتدرّب متحمساً طيلة فترة التدريب. وقد أشارت الأبحاث إلى أن هذه التمارين القصيرة والمكثفة...

فهم الرغبات الملحّة لتناول الطعام وسبل التحكّم بها
مقالة

فهم الرغبات الملحّة لتناول الطعام وسبل التحكّم بها

لقد اختبرنا جميعنا في مرحلة من مراحل حياتنا رغبات ملحة في تناول طعام ما؟ ولكن، أسبق لكم أن تساءلتم لِم تتوقون لتناول طعام دسم، مالح، حامض أو حلو؟ حين تختبرون ذلك، ما الذي يجري في جسمكم؟ وكيف تستطيعون التحكّم بهذه الرغبات القوية؟ بحسب الخبراء، قد تدوم هذه الرغبات الملحة بتناول نوع معيّن من الطعام ما...

هيا، ازعموا بأنكم لا تملكون وقتاً كافياً!
مقالة

هيا، ازعموا بأنكم لا تملكون وقتاً كافياً!

كم من مرة تسمع الناس يقولون: “لا أملك الوقت للقيام بذلك أو لإنجاز هذا الأمر …”. إن قمنا بتحليل فكرة امتلاكنا الوقت للقيام بعمل ما، عوضاً عن عدم امتلاكنا الوقت لذلك، نجد بأن ذلك مجرد عذر للتهرّب من القيام بذلك. في الواقع، نكون غير متحمسين بما يكفي للقيام بذلك. نحن نتناسى التفكير بأهمية أعمالنا فيما...

حاجة الجسم إلى الماغنيزيوم: أسبابها وسبل تأمينها
مقالة

حاجة الجسم إلى الماغنيزيوم: أسبابها وسبل تأمينها

لضمان حُسن عمله، يحتاج جسمنا إلى الماغنيزيوم. يؤدي هذا المعدن دوراً هاماً في مئات العمليات التي تجري في جسمنا، بما في ذلك العمليات التي تتحكّم بعضلاتنا وأعصابنا. فهو يؤثر على مستويات الطاقة، يدعم صحة القلب، يتحكّم بمستويات السكر في الدم ويبقي العظام قوية. يحتاج البالغون إلى كمية من الماغنيزيوم تتراوح ما بين 310 و420 ميلليغرام،...

عجائب العلاج بالموسيقى
مقالة

عجائب العلاج بالموسيقى

تعدّ الموسيقى، بالنسبة لعدد كبير منّا، جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية. وتساعدنا الموسيقى على تخطي الوقت الذي نقضيه في التنقل كل يوم أو إنجاز الأعمال المنزلية، فيما يستفيد البعض الآخر من الموسيقى لتعزيز ممارسة الرياضة. تُشعرنا بعض الأغنيات بالحيوية، والسعادة، والاسترخاء أو الحزن. ولطالما كانت الموسيقى جزءاً من الاحتفالات، والتمارين العسكرية والتقاليد منذ القِدم. لذا،...

الشاي المثلج المنزلي الصنع: لذيذ، طازج، منعش وصحي للغاية
مقالة

الشاي المثلج المنزلي الصنع: لذيذ، طازج، منعش وصحي للغاية

يعتبر الشاي بأنواعه المختلفة، الأبيض، الأخضر، الأسود أو شاي الأولونج، وسواه من المشروبات العشبية، شراباً صحيًا يُنصح بتناوله على مدار السنة. بغض النظر عمّا إذا كا يقدّم ساخناً أو بارداً، وطالما أنه غير مشبّع بالسكر، فهو يوفر المعادن والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة أجسامنا. ويُعدّ الشاي الشراب الأكثر استهلاكاً حول العالم بعد الماء،...

6 مواد كيميائية سامة، تفادوا استخدامها في منازلكم
مقالة

6 مواد كيميائية سامة، تفادوا استخدامها في منازلكم

هل أصبتم يوماً بالصداع، أو شعرتم بالحكّة في عينيكم أو بالضيق في حلقكم بعد تنظيف منزلكم؟ تشتمل العديد من منتجات التنظيف المنزلية الشائعة الاستعمال على مواد كيميائية سامة لا يمتصّها جسمكم فحسب بل تؤثر سلبًا على صحتكم أيضًا. إذ يمكن للمنظفات، والمطهرات، ومعطرات الجو أن تتسبب في تهيّج العينين والأنف والجلد والحنجرة، كما يمكنها أن...