التصنيف: كل المقالات

استراتيجيات لتخطي الخوف من التغيير
مقالة

استراتيجيات لتخطي الخوف من التغيير

في الحياة، ما من أمر يقين، إلا أن ما هو ثابت فهو بأن كل الأمور تتغيّر، دوماً، سواء أكان على صعيد المهن، المشاعر، الناس، المؤسسات، العلاقات، الأماكن أو الطبيعة. في بعض الأحيان، يكون التغيير مخيفاً، ويبذل عدد كبير منّا كل المساعي لتجنّب التغيير، لأننا نخشى الفشل، والتعرض للانتقاد، والخسارة، والشك، وأحياناً النجاح والسعادة. وما من...

3 وصفات خريفية صحية
مقالة

3 وصفات خريفية صحية

خلال فصل الخريف، تدفعنا برودة الطقس وقصر الأيام إلى قضاء مزيد من الوقت في المنزل دافئين نتناول الأطعمة الغنية بالدهون التي تبعث فينا شعوراً بالراحة. إلا أنه ما من وقت أفضل من هذا الوقت للاستمتاع بأطعمة الخريف الطازجة كالتفاح، والشمندر، والبامية، والكايل واليقطين. فدمج هذه الأطعمة الموسمية ضمن وجبات طعامكم المفضلة خلال فصل الخريف، يجعلها...

كيف تعتمدين روتيناً جمالياً أكثر استدامة؟
مقالة

كيف تعتمدين روتيناً جمالياً أكثر استدامة؟

أكنت تنوين اعتماد تدابير صديقة للبيئة حين تتجمّلين؟ أتقلقك العبوات البلاستيكية التي ترمى في المحيطات، أو المواد الكيميائية المستخدمة في عدد كبير من مستحضرات التجميل والتي يحتمل أن تكون خطرة، أو ربما ترغبين في تجنب استخدام العلامات التجارية التي لا تزال تختبر منتجاتها على الحيوانات. مهما كان ما يحفزك، ليس هناك وقت أفضل من اليوم...

الحدّ من تشنّج العضلات بعد ممارسة الرياضة
مقالة

الحدّ من تشنّج العضلات بعد ممارسة الرياضة

تُشعرنا العضلات المتشنّجة بالروعة، لأننا قمنا بتمارين رياضية فعّالة وتدرّبنا بشكل جيد. ينتج هذا التشنّج عن تمزقات مجهرية في غشاء العضل نتيجة التمارين الرياضية المكثفة، وغالباً ما يظهر هذا التشنج في اليوم التالي على القيام بالتمرين. بالرغم من أنه مزعج، فهو يؤدي إلى نموّ العضلات ويذكّرنا بضرورة عدم المغالاة في التدريب ريثما تشفى عضلاتنا وتستعيد...

نصائح فينغ شوي لنوم أفضل وحياة أهنى
مقالة

نصائح فينغ شوي لنوم أفضل وحياة أهنى

تطلق تسمية غرفة النوم الفينغ شوي على الغرفة التي تتميز بطابعها المسالم والمتوازن والتي تعزّز النوم بشكل جيد. وفقاً لفلسفة الفينغ شوي، فإن غرفة النوم هي الغرفة الأهم في المنزل، والمساحة الشخصية التي تقضون فيها معظم أوقاتكم. فالطاقة غير المتوازنة في غرفة نومكم من شأنها أن تؤثر على صحتكم، ووضعكم المالي وعلاقاتكم. فما الذي تستطيعون...

الفوائد الصحية الناجمة عن تناول الميكروغرين
مقالة

الفوائد الصحية الناجمة عن تناول الميكروغرين

الميكروغرين هي نباتات صغيرة، خضراء قابلة للأكل يتم حصادها في أولى مراحل نموها، خلال المرحلة التي تنبت فيها أول مجموعة من الأوراق. وتأتي هذه المرحلة عقب مرحلة الإنبات، وقبل أن تنمو الأوراق والضلوع، لذا تنمو هذه الجزيئات الصغيرة ما بين مرحلة الإنبات وبدء تكون النباتات الخضراء. وبسبب احتوائها على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة،...

ما السبيل لتخطي التحديات المالية المشتركة في مؤسستكم الصغيرة؟
مقالة

ما السبيل لتخطي التحديات المالية المشتركة في مؤسستكم الصغيرة؟

يتسم امتلاك مؤسسة صغيرة خاصة في منطقة الشرق الأوسط وإدارتها تحدياً بحدّ ذاته، ولاسيما عندما يتعلق الأمر بالدفق المالي وسواه من المسائل المالية الأخرى. لذا، هناك بعض التحديات الواجب تخطيها والثغرات الواجب تجنّبها. فلنلق نظرة على أبرز التحديات وما يمكن القيام به لتخطي هذه التحديات. قلة السيولة: تواجه المنطقة اليوم الكثير من التحديات المالية، وانخفضت...

ما الذي يمنع النساء اللبنانيات من الخضوع للفحص للكشف عن سرطان الثدي؟
مقالة

ما الذي يمنع النساء اللبنانيات من الخضوع للفحص للكشف عن سرطان الثدي؟

“كنت خائفة”، أجابت حين سألتها “لِم رفضت الخضوع لصورة شعاعية للثدي حين لاحظت تغيراً في ثدييك؟” دارت مئات الأسئلة في خلدي حين عرفت أن شخصاً قريباً إلى قلبي يعاني من السرطان ويرفض إجراء الفحوصات. عاشت هذه السيدة في حالة نكران، غضب، ضياع ويقين بأن حياتها ستتغيّر. بدأت معركتها مع سرطان الثدي. لم أستطع أن أفهم....

5 فوائد غذائية للأرز المحظور (الأرز الأسود)
مقالة

5 فوائد غذائية للأرز المحظور (الأرز الأسود)

إن كنتم من متتبعي أحدث الاتجاهات في مجال الصحة، فلا بدّ وأنكم لاحظتم بأن أخصائيي التغذية ينصجون باستبدال الأرز الأبيض ببدائل صحية أكثر مثل الكينوا، والأرز الأحمر، والأرز الأسمر. ومن بين هذه الخيارات الصحية، بات أخصائيو التغذية ينصحون بتناول الأرز الأسود، الذي يعرف أيضاً باسم “الأرز المحظور”. تعود تسمية هذا الأرز إلى الصين القديمة، حيث...

نبذة عن حساسية الغلوتين
مقالة

نبذة عن حساسية الغلوتين

في يومنا هذا، بتنا نجد المنتجات “الخالية من الغلوتين” في معظم المتاجر والأفران. فهل اعتماد نظام غذائي خال من الغلوتين واحدة من صيحات الموضة أو هو منهج صحي يستحق الاعتماد؟ غلوتين كلمة لاتينية مستقاة من “غلو”، وهو نوع من البروتينات التي نجدها في القمح، والشعير، والبرغل، والزؤان، والسميد وسواه من الحبوب الكاملة غير المطحونة. تسهم...